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감정 회복력을 향상시키는 인지 전략

감정은 훈련할 수 있다, 뇌의 방향을 바꾸는 전략이 있다면감정은 누구나 겪는 것이지만, 그 감정을 어떻게 다루고 회복하느냐는 사람마다 다릅니다.같은 상황에서도 어떤 사람은 금방 회복하고 다시 일어서는 반면, 어떤 사람은 쉽게 무너지고 오래 힘들어하죠.이 차이는 단순한 멘탈의 강함 때문이 아니라, 감정을 바라보는 인지적 방식, 즉 ‘생각 습관’의 차이에서 시작됩니다.감정 회복력은 타고난 성격의 문제가 아닙니다.우리가 반복해서 사용하는 생각의 방식, 감정을 해석하는 뇌의 습관이 만들어낸 결과입니다.그리고 그 사고방식은 훈련과 전략을 통해 충분히 바꿀 수 있습니다.이 글에서는 감정 회복력을 높이기 위해 실천할 수 있는 5가지 인지 전략을 뇌과학과 심리학의 관점에서 구체적으로 정리해 드립니다.누구나 실천할 수 ..

감정 회복력과 멘탈 회복력은 어떻게 다를까서론“멘탈이 약해서 그래.”“감정 기복이 너무 심하잖아.”“요즘 무기력한 건 정신력이 부족해서야.”이런 말을 한 번쯤 들어본 적이 있을 것입니다. 그런데 이 표현들은 대부분 감정 회복력과 멘탈 회복력을 혼용하거나, 구분하지 않은 채 사용하는 경우가 많습니다. 사람들은 흔히 ‘멘탈’이라는 단어로 모든 정신적인 상태와 감정 상태를 뭉뚱그려 설명하지만, 실제로는 감정 회복력과 멘탈 회복력은 서로 다른 역량이며, 작동하는 방식과 회복 방법도 다릅니다.특히 디지털 시대에 들어서면서 감정이 빠르게 손상되고 무뎌지는 현상이 일상화되었고, 이런 변화 속에서 멘탈만으로는 버티기 어려운 상황들이 많아졌습니다.이제는 멘탈 회복과는 다른 관점에서 감정의 회복력, 감정의 리셋 능력을 바..