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감정 회복력을 향상시키는 인지 전략

감정은 훈련할 수 있다, 뇌의 방향을 바꾸는 전략이 있다면감정은 누구나 겪는 것이지만, 그 감정을 어떻게 다루고 회복하느냐는 사람마다 다릅니다.같은 상황에서도 어떤 사람은 금방 회복하고 다시 일어서는 반면, 어떤 사람은 쉽게 무너지고 오래 힘들어하죠.이 차이는 단순한 멘탈의 강함 때문이 아니라, 감정을 바라보는 인지적 방식, 즉 ‘생각 습관’의 차이에서 시작됩니다.감정 회복력은 타고난 성격의 문제가 아닙니다.우리가 반복해서 사용하는 생각의 방식, 감정을 해석하는 뇌의 습관이 만들어낸 결과입니다.그리고 그 사고방식은 훈련과 전략을 통해 충분히 바꿀 수 있습니다.이 글에서는 감정 회복력을 높이기 위해 실천할 수 있는 5가지 인지 전략을 뇌과학과 심리학의 관점에서 구체적으로 정리해 드립니다.누구나 실천할 수 ..

디지털 감정 회복력, 과연 훈련이 가능한가?

디지털 감정 회복력, 과연 훈련이 가능한가?감정이 지치는 시대, 회복은 훈련될 수 있을까?요즘처럼 감정이 쉽게 지치고, 기분이 이유 없이 가라앉는 시대는 과거에 없었습니다.기계가 사람의 일을 대신 해주는 세상이 되었지만, 감정은 오히려 더 예민하고 피로해졌습니다.그 이유 중 하나는, 우리가 하루 종일 디지털 자극에 감정을 끊임없이 노출하고 있기 때문입니다.그렇다면 이런 감정 소진 상태를, 단순한 휴식이 아니라 ‘훈련’을 통해 회복할 수 있을까요?이 질문에 “가능하다”고 답하는 것이 바로 ‘디지털 감정 회복력 훈련’이라는 개념입니다.하지만 많은 사람들은 여전히 감정은 통제하거나 참는 것이라고 생각합니다. 실제로 감정을 회복한다는 것, 그리고 그 회복력이 훈련을 통해 길러질 수 있다는 개념은 아직 낯설게 느..