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기술이 말을 걸어오는 시대, 내 기분도 알고 있을까?“알렉사, 오늘 날씨 어때?”“헤이 구글, 5분 뒤에 알람 맞춰줘.”“알렉사, 기분이 좀 그래. 음악 좀 틀어줘.”어느 순간부터 우리는 인공지능 스피커에게 말을 걸기 시작했습니다.명령하고, 요청하고, 가끔은 혼잣말하듯 감정을 섞은 말을 건네기도 하죠.처음엔 그저 재미로 시작했지만, 반복되다 보면 AI와의 상호작용이 감정에 영향을 주는 걸 체감하게 됩니다.그렇다면 질문이 하나 생깁니다.스마트 스피커는 우리의 감정을 배려할 수 있을까요?아니면 그냥 ‘명령어를 인식하고 적절한 답을 내보내는 프로그램’일 뿐일까요?이번 글에서는 알렉사, 구글 어시스턴트, 시리 등으로 대표되는 스마트 스피커가 정서적으로 어떤 역할을 하고 있는지, 그리고 진짜 감정까지 ‘이해’하거..

감정을 조절하기 위해, 결국 저는 기계를 꺼냈습니다.감정이 잘 흔들리는 날이 있습니다. 사소한 일에 예민해지고, 집중이 되지 않으며, 마음이 멍한 상태가 오래 지속되죠. 예전에는 이런 날이면 ‘잠을 좀 자자’, ‘산책이라도 해보자’고 생각하곤 했습니다.하지만 그마저도 잘되지 않는 날들이 반복되면서, 저는 결심하게 되었습니다.기술의 도움을 받아보자.요즘 감정 조절을 돕는 테크 기반 기기들이 다양하게 출시되고 있다는 이야기를 접했고, 명상 앱부터 뇌파 측정기기, 심호흡 유도 기기, 심박 기반 감정 추적기까지 선택지가 풍부했습니다. ‘정말 이런 기기들이 감정을 회복시켜 줄 수 있을까?’라는 의심도 들었지만, 한 번 제대로 체험해 보고 싶다는 마음이 들었습니다.결론부터 말씀드리면, 효과는 분명히 있었습니다.하지..

하루에 단 3분 만이라도, 스마트폰 없이 나를 마주해본 적 있나요?요즘 사람들은 잠들기 직전까지도 스마트폰을 손에 쥐고 있습니다. 눈을 뜨자마자 알림을 확인하고, 밥을 먹으면서도 유튜브를 틀고, 화장실에서도 틱톡이나 리스 같은 짧은 영상으로 감각을 채우죠.그렇게 매일 수백 개의 정보와 자극을 소비하면서 우리는 어느 순간 감정을 회복할 기회를 잃고 살아갑니다. 기쁜 감정은 금방 사라지고, 불쾌한 감정은 쌓이기만 합니다.그리고 결국 어느 순간, ‘기분이 왜 이런지 모르겠고 그냥 지친다’는 상태로 빠지게 됩니다.그런데 놀랍게도, 그런 감정 피로를 해소하기 위해 필요한 시간은 단 3분이면 충분할 수 있습니다.단, 조건이 하나 있습니다. 그 3분 동안은 반드시 스마트폰 없이, 오로지 나 자신에게 집중하는 시간이어..

스마트폰을 ‘끊어야지’라는 말이 더 이상 통하지 않는 이유스마트폰 중독이라는 말은 이제 낯설지 않습니다. 출퇴근 시간, 식사 시간, 화장실, 자기 전, 심지어 일하다가도 문득 스마트폰을 손에 들고 있는 자신을 발견하게 됩니다. ‘이건 너무 심한데…’라고 느끼면서도, 막상 손에서 놓는 건 정말 쉽지 않죠.많은 사람이 ‘의지력’을 문제로 생각합니다.하지만 최신 뇌과학 연구에 따르면, 이건 의지의 문제가 아니라 뇌 회로의 패턴 문제입니다.스마트폰이 중독성을 가지는 이유는, 그 안에서 제공되는 정보들이 우리 뇌의 보상 시스템과 즉각 반응 회로를 반복적으로 자극하기 때문입니다.이 글에서는 스마트폰 중독을 단순히 참거나 끊는 방식이 아니라, 뇌의 자극 구조를 바꾸고 회복시킬 수 있는 구체적인 자극 기법을 중심으로 ..